กังวลจนไม่หลับไม่นอน

WRITER: Mustard Seed Team
EDITOR: Mustard Seed Team

ฉันนอนไม่หลับทั้งคืน บางคืนเราก็มีอาการนอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ พอเช้าตื่นมาก็ไม่สดชื่น อารมณ์ไม่ดี 

การนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่เป็นครั้งคราว แต่สําหรับบางคนอาจเจอปัญหานี้เป็นประจำ ส่วนใหญ่ปัจจัยที่ทำให้เรานอนไม่หลับ คือ ความเครียด ความกังวล ในพระคัมภีร์มีตัวอย่างของกษัตริย์เนบูคัสเนสซาร์นอนไม่หลับเพราะความกังวลจนทุกข์ใจ (ดาเนียล 2:1) การนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่บาป แต่สาเหตุของมันอาจเป็นได้ การมีสิ่งต่างๆ มากเกินไปอาจทําให้นอนไม่หลับ (ปัญญาจารย์ 5:12)  ยิ่งเรามีมากเท่าไหร่ เราก็อาจยิ่งกังวลเกี่ยวกับการรักษามันมากขึ้นเท่านั้น สิ่งที่เราหมกมุ่นหรือใช้เวลากับมันมากจนเกินไปนั้น มีแนวโน้มที่จะตามเราเข้าไปตอนนอนด้วย 

นอกจากนี้ อาจเกิดจากความเครียดเกี่ยวกับปัญหา การเดินทางข้ามประเทศ การทำงานเปลี่ยนกะเวลา การนอนและการตื่นที่ไม่เป็นเวลา ถ้ามีอาการนอนไม่หลับเป็นระยะเวลานานๆควรหาสาเหตุที่เเท้จริงเพื่อจะจัดการได้อย่างถูกวิธี 

ความกังวลเป็นสาเหตุสําคัญอย่างหนึ่งของการนอนไม่หลับ เรานอนอยู่บนเตียงพยายามนอนหลับ แต่สมองก็คิดไม่หยุด คิดเรื่องโน้นเรื่องนี้ไปเรื่อยๆ จนเกิดความกังวลทําให้สมองของเราแย่ลงและไม่สามารถผ่อนคลายได้ ยิ่งเราคิดว่าเราต้องแก้ปัญหาหรือเผชิญกับวันพรุ่งนี้ยิ่งทำให้เรานอนไม่หลับ ในมัทธิว 6:25–34 กล่าวไว้ว่า ให้เราละความกังวลของเราแล้วฝากไว้กับพระเจ้า พระองค์ทรงรู้ว่าเราต้องการอะไรและพระองค์ก็ทรงจัดเตรียมให้อย่างเพียงพอเสมอ และในลูกา 12:4-7 สอนเราว่า เราไม่ควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งของในโลกที่ชั่วคราวนี้ แต่ให้นึกถึงพระสัญญาของพระเจ้า

ความวิตกกังวล เป็นความรู้สึกที่เรากังวลใจเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้าในอนาคตที่ยังมาไม่ถึง เป็นความรู้สึกที่ไม่เป็นสุข หวาดกลัวไปหมดและทําอะไรไม่ถูก เหมือนอยู่ท่ามกลางหมอกควันที่ขมุกขมัว ไม่ได้คิดเป็นเรื่องๆ เเต่คิดฟุ้งซ่านรวมๆ ไปหมด ในฟีลิปปี 4:6 ย้ำเตือนเราว่า อย่ากระวนกระวายในสิ่งใดๆ เลยแต่ให้เราอธิษฐานทูลขอต่อพระเจ้า แล้วสันติสุขจากพระเจ้าซึ่งอยู่เหนือความเข้าใจทั้งหมดจะปกป้องจิตใจและความคิดของเรา

ถ้าเรานอนไม่หลับ เราลองใช้เวลาระหว่างนั้นอธิษฐาน นมัสการ ใคร่ครวญพระวจนะของพระเจ้า (สดุดี 119:148)  จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอนสักหนึ่งชั่วโมง ไม่คิดเรื่องงาน และวิธีอื่นๆ อีกมากมาย

YOU MAY ALSO LIKE